دليل التغذية
وجبة غداء خفيفة ولذيذة قليلة الصوديوم مع مأكولات بحرية مقلية على الطريقة التايلاندية: السعرات والقيم الغذائية
الإجابة المختصرة
137القيم تقريبية وقد تختلف بحسب الصنف والحصة وطريقة التحضير.
kcal
/ 100g
/ 100g
01 / VERIFIED INPUT
الحقائق الغذائية
حجم الحصة: 100g
السعرات الحرارية137 kcal
البروتين4.6g
الكربوهيدرات21.1g
الدهون3.8g
الصوديوم198.8mg
توزيع المغذيات الكبرى
البروتين 13%الكربوهيدرات 62%الدهون 25%
02 / LIVE MATH
حاسبة الحصص
عدّل عدد الحصص لعرض القيم التقريبية.
449السعرات الحرارية
15gالبروتين
69gالكربوهيدرات
12.4gالدهون
03 / NUTRIENT CONTEXT
ملاحظات غذائية
يمكن أن يساعدك هذا الطعام في بناء وجبة متوازنة حسب الكمية وطريقة التحضير.
- البروتينيوفر البروتين للمساعدة في إكمال وجبتك.
- الكربوهيدراتيوفر الكربوهيدرات كمصدر للطاقة الغذائية.
- الدهونيوفر الدهون التي تسهم في إجمالي الطاقة.
04 / MEAL CONTEXT
ما يُناسبه في الوجبة
- يُقدّم جيداً مع: بروتين قليل الدهنلزيادة البروتين مع الحفاظ على توازن الوجبة.
- يُقدّم جيداً مع: خضروات متنوعةلإضافة الألياف والحجم والنكهة.
- يُفضّل تقليل: المشروبات المحلاةقد تضيف سكريات وسعرات بسرعة.
- يُفضّل تقليل: الأطعمة المقليةقد ترفع الدهون والسعرات في الوجبة.
05 / TRACEABLE DATA
المصادر
القيم تقريبية وقد تختلف بحسب الصنف والحصة وطريقة التحضير.
06 / COMMON QUESTIONS
الأسئلة الشائعة
وجبة غداء خفيفة ولذيذة قليلة الصوديوم مع مأكولات بحرية مقلية على الطريقة التايلاندية: كم سعرة حرارية يحتوي هذا الطعام؟
327g = 449 kcal. تعرض الصفحة قيمة تقريبية للحصة المذكورة. قد تختلف القيمة الفعلية حسب الكمية وطريقة التحضير.
وجبة غداء خفيفة ولذيذة قليلة الصوديوم مع مأكولات بحرية مقلية على الطريقة التايلاندية: كيف تُحسب القيم الغذائية؟
تُستند القيم إلى مراجع غذائية معيارية وتُعرض للحصة المحددة.
استكشف أطعمة أخرى
قارن القيم الغذائية للأطعمة الشائعة لبناء وجباتك بوعي.
تصفّح الأطعمةهذه المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة غذائية شخصية.