غراتان الجبن والذرة مع السجق: السعرات والقيم الغذائية

03 / NUTRIENT CONTEXT

ملاحظات غذائية

يمكن أن يساعدك هذا الطعام في بناء وجبة متوازنة حسب الكمية وطريقة التحضير.

• البروتينيوفر البروتين للمساعدة في إكمال وجبتك.
• الكربوهيدراتيوفر الكربوهيدرات كمصدر للطاقة الغذائية.
• الدهونيوفر الدهون التي تسهم في إجمالي الطاقة.

04 / MEAL CONTEXT

ما يُناسبه في الوجبة

• يُقدّم جيداً مع: بروتين قليل الدهنلزيادة البروتين مع الحفاظ على توازن الوجبة.
• يُقدّم جيداً مع: خضروات متنوعةلإضافة الألياف والحجم والنكهة.
• يُفضّل تقليل: المشروبات المحلاةقد تضيف سكريات وسعرات بسرعة.
• يُفضّل تقليل: الأطعمة المقليةقد ترفع الدهون والسعرات في الوجبة.