دليل التغذية
لحم بقري، الخاصرة، شريحة لحم تندرلوين، منزوع العظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مُقشّر إلى 0 بوصة من الدهون، جميع الدرجات، نيء: السعرات والقيم الغذائية
الإجابة المختصرة
139القيم تقريبية وقد تختلف بحسب الصنف والحصة وطريقة التحضير.
kcal
/ 100g
/ 100g
01 / VERIFIED INPUT
الحقائق الغذائية
حجم الحصة: 100g
السعرات الحرارية139 kcal
البروتين21.9g
الكربوهيدرات0g
الدهون5.7g
الصوديوم0mg
توزيع المغذيات الكبرى
البروتين 63%الكربوهيدرات 0%الدهون 37%
02 / LIVE MATH
حاسبة الحصص
عدّل عدد الحصص لعرض القيم التقريبية.
139السعرات الحرارية
21.9gالبروتين
0gالكربوهيدرات
5.7gالدهون
03 / NUTRIENT CONTEXT
ملاحظات غذائية
يمكن أن يساعدك هذا الطعام في بناء وجبة متوازنة حسب الكمية وطريقة التحضير.
- البروتينيوفر البروتين للمساعدة في إكمال وجبتك.
- الكربوهيدراتيوفر الكربوهيدرات كمصدر للطاقة الغذائية.
- الدهونيوفر الدهون التي تسهم في إجمالي الطاقة.
04 / MEAL CONTEXT
ما يُناسبه في الوجبة
- يُقدّم جيداً مع: بروتين قليل الدهنلزيادة البروتين مع الحفاظ على توازن الوجبة.
- يُقدّم جيداً مع: خضروات متنوعةلإضافة الألياف والحجم والنكهة.
- يُفضّل تقليل: المشروبات المحلاةقد تضيف سكريات وسعرات بسرعة.
- يُفضّل تقليل: الأطعمة المقليةقد ترفع الدهون والسعرات في الوجبة.
05 / TRACEABLE DATA
المصادر
القيم تقريبية وقد تختلف بحسب الصنف والحصة وطريقة التحضير.
06 / COMMON QUESTIONS
الأسئلة الشائعة
لحم بقري، الخاصرة، شريحة لحم تندرلوين، منزوع العظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مُقشّر إلى 0 بوصة من الدهون، جميع الدرجات، نيء: كم سعرة حرارية يحتوي هذا الطعام؟
100g = 139 kcal. تعرض الصفحة قيمة تقريبية للحصة المذكورة. قد تختلف القيمة الفعلية حسب الكمية وطريقة التحضير.
لحم بقري، الخاصرة، شريحة لحم تندرلوين، منزوع العظم، لحم صافي قابل للفصل فقط، مُقشّر إلى 0 بوصة من الدهون، جميع الدرجات، نيء: كيف تُحسب القيم الغذائية؟
تُستند القيم إلى مراجع غذائية معيارية وتُعرض للحصة المحددة.
استكشف أطعمة أخرى
قارن القيم الغذائية للأطعمة الشائعة لبناء وجباتك بوعي.
تصفّح الأطعمةهذه المعلومات للتثقيف العام وليست نصيحة غذائية شخصية.