राई, साबुत राई, कच्ची: कैलोरी और पोषण

03 / NUTRIENT CONTEXT

पोषण की मुख्य बातें

इस भोजन के प्रमुख पोषक तत्वों का सरल सारांश।

• प्रोटीनप्रोटीन रोज़ के भोजन को पूरा करने में मदद करता है।
• कार्बोहाइड्रेटकार्बोहाइड्रेट दैनिक गतिविधियों के लिए ऊर्जा देते हैं।
• वसावसा भोजन में स्वाद और ऊर्जा जोड़ती है।

04 / MEAL CONTEXT

साथ में खाने के विचार

• इसके साथ अच्छा: कम वसा वाला प्रोटीनभोजन को अधिक संतुलित बनाने के लिए साथ लें।
• इसके साथ अच्छा: सब्ज़ियाँस्वाद में विविधता और आहारीय रेशा जोड़ती हैं।
• इसके साथ सीमित रखें: मीठे पेयइनसे शर्करा और कैलोरी जल्दी बढ़ सकती हैं।
• इसके साथ सीमित रखें: तले हुए खाद्यइनसे भोजन में वसा और कैलोरी बढ़ सकती हैं।