ถั่วฝักยาว, ทั่วไป (แบล็กอายส์, โครว์เดอร์, เซาเทิร์น), เมล็ดแก่, ดิบ: แคลอรีและโภชนาการ

03 / NUTRIENT CONTEXT

จุดเด่นด้านโภชนาการ

สรุปสารอาหารหลักของอาหารนี้แบบเข้าใจง่าย

• โปรตีนโปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารในแต่ละวัน
• คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานสำหรับกิจกรรมประจำวัน
• ไขมันไขมันเพิ่มรสชาติและพลังงานให้กับอาหาร

04 / MEAL CONTEXT

ไอเดียการจับคู่

• เหมาะรับประทานคู่กับ: โปรตีนไขมันต่ำจับคู่เพื่อให้มื้ออาหารสมดุลมากขึ้น
• เหมาะรับประทานคู่กับ: ผักเพิ่มความหลากหลายของรสชาติและใยอาหาร
• ควรจำกัดเมื่อรับประทานคู่กับ: เครื่องดื่มรสหวานอาจเพิ่มน้ำตาลและแคลอรีได้อย่างรวดเร็ว
• ควรจำกัดเมื่อรับประทานคู่กับ: อาหารทอดมักเพิ่มไขมันและแคลอรีให้กับมื้ออาหาร